[...] a to dopiero 6 tydzien. Robie 5 treningow tygodniowo po poltorej godziny do tego dieta elegancka. Zre po pare stekow dziennie i nie ma lipy. Do tego dodaje suplementy a mam ich tyle ze mi sie szafka w kuchni nie zamyka, przedewszystkim proteiny, aminokwasy i preworkout przed treningiem. Myslicie ze wszystko elegancko czy moge sie przekrecic?
witam:) mam taki problem ze zostalem ostatnio pozbawiony rowerka stacjonarnego w mojej domowej silowni i nie mam na czym robic rozgrzewki przed treningiem silowym i po treningu 15minut aerobow;/ chcialem zapytac czy dobrym rozwiazaniem wg was bedzie step do aerobiku??? bedzie to to samo co rowerek??? - tzn czy tak samo bedzie wplywal na spalanie [...]
[...] mógł ćwiczyć na silowni? zamierzam przez ten czas pić jedną porcję białka dziennie i jedną porcje carbo, dla uzupelnienia diety (aktualnie pije ok 3-4 porcji białka dziennie - rano, 'czasem'przed treningiem, po treningu, na noc) jak jeszcze moge zminimalizować spadki oprócz tej suplementacji? proszę o porady i wszelkie informacje na ten temat
ak z ciekawosci zrobiłem sobie w trakcie cyklu (dzisiaj)badanie krwi ,a dokladnie prob wątrobowych( kolezanki mama pracuje w laboratorium ) 3 strzaly cypie 60 mety - kickstarter(już odstawiam orale) Przed cyklem: Bilirubina: 9,3 AST:33 ALT:57 Dwa tygodnie cyklu z meta: Bilirubuina:5,1 [3,4-17.1 AST:67 OSTRO PONAD NORME ALT:92 OSTRO [...]
[...] zamierzam, ale mysle, ze niektore suplementy moga pomoc mi osiagnac lepszy wynik w testach (drazek, biegi) mam zamiar caly rok wspomagac sie witaminami olimpa. 2 miesiace przed testami wejde na mono. pozostaje jeszcze kwestia pobudzacza oraz czegos na regeneracje. co do pobudzacza to kompletnie nie wiem co wybrac - mam zamiar brac go 3/4 razy [...]
[...] mało ale narazie mnie nie stać na większe) Wyrobienie kaloryfera: to 15 powtórzeń brzuszków.. Wszystkie ćwiczenia powtarzam 3 razy dziennie.. Do tego piję szklankę mleka przed ćwiczeniami.. czytałem że jest dobre.. Nie wiem czy to coś pomorze się wykształcić? Pomorze cie mi jakiś ćwiczeniach? I w jakiejś diecie? Czytałem pełno na forum co i [...]
Witam od paru miesiecy u nas po osiedlu grasuje psychol z Pałą schowaną pod rekawem i wiadomo ze nie zawacha sie przed niczym (przykład pobił dziewczyne która doznała urazu ucha oraz lewej czesci głowy własnie tą pałą) nie było by sprawy gdyby nie to ze jest on yzw nietykalny poniewaz jego tatus jest byłym Psem ale to nie o to chodzi. Co nosic [...]
[...] 2miesiecy temu pierwszy miesiac byl na wysokim poziomie lecz utrzymanie scislej diety zajmowalo niebotycznie duzo czasu i ostatnio sie zaniedbalem wiec pomyslalem o Gainerze przed i po treningu Mogli byscie mi polecic jakis gainer za rozsadna cene i zeby nie byl jakims bublem o ktorych sporo sie pisze ?? Zalezy mi aby zmiescic sie w 150zl na [...]
[...] więc jedyne na co sobie pozwalam za pozwoleniem lekarza to ćwiczenia fizjoteraputyczne brzuszki pompki i drążek plus bieganie ... Na siłowni ćwiczyłem od 3 lat regularnie przed kontuzją ale od 8 miesiecy nie mogłem więc wiadomo waga wzrosła. przytyłem oczywiście mowa tutaj że poszło w maćka czuję obciążenie na kręgosłupie, lekarz też [...]
Szanowni Państwo, proszę o pomoc i informację. Mam stwierdzoną osteoporozę jestem po zabiegu Wertebroplastyki kręgu L3 i L4. Bardzo uciążliwe bóle miałam przed zbiegiem brałam zastrzyki przeciw zapalne które nie pomagały. W tej chwili jeszcze po zabiegu Wertebroplastyki przez ok. 2 tygodnie chodziłam przy chodziku (bóle występowały ale znacznie [...]
[...] Ale nie wiem co wybrać. Znalazłem sobie Biogenix CellPump, Olimp TCM Mega Caps i Olimp Kre-Alkalyn. Co najbardziej polecacie? Trenuję codziennie i 2-3/tydzień siłownia ( ogólnorozwojówka ). Kreatynę bym brał tylko rano (czy może w te dni kiedy mam siłownię brać większe dawki?) i właśnie nie wiem jak łykać carbo, przed treningiem i po? Pozdrawiam.
Witam wszystkich! przedstawię wam moją 'dietę'. właśnie mnie na to naszło jak parę fajnych artykułów przeczytałem w podwieszonych. nie jest to na pewno poprawna dieta ale chce zebyscie mi mi podpowiedzieli co dodac i co najwyzej odjac jak jesc i co jesc? Mam 17 lat ,waze 90kg i 189cm wzrostu chodzi mi o masem miesniowa nie tluszczowa moja dieta: [...]
[...] 10 na każdej, 10 obydwie) Na drążku 1. Pompki 3x10. Ręce w górze na 20cm od ziemi. 2. ćwiczenia na triceps 3x10, tak jak pompki tyłem 3. w siadzie podciąganie, głową przed drążek 3x10. 4. Nachwytem podciąganie 3x3 5. Podchwytem podciąganie 3x3 6. to samo jak w 1 punkcie. Czy plan jest dobry? Zamierzam jeszcze dodać przysiady, ale z małym [...]
[...] biorę wystarczy samo HCG? Czy jak robi się ampułkę na dwa razy to czy trzeba schować na 4 dni do lodówki? Ile czasu brać HCG? Straszny błąd popełniłem, bo nie zrobiłem badań przed, i tutaj tkwi problem skąd będę wiedział że jest wszystko okej po odbloku? Zmieniony przez - Domino039 w dniu 2024-01-13 22:34:42 Zmieniony przez - Domino039 w dniu [...]
Zamierzam zrobic sobie cykl złożony z Kre-Alkalynu 2500 MegaCaps i TCM MegaCaps 1100 (OLIMP). Myślałem o takim dawkowaniu: DT: Rano: KA 4 Capsy + TCM 4 Capsy (na czczo) Przed treningiem: KA 4 Capsy Po treningu: TCM 4 Capsy Na noc: TCM 4 Capsy DNT: Rano: TCM 4 Capsy + KA 4 Capsy (na czczo) Wieczór: TCM 4 Capsy + KA 4 Capsy Jednak nie jestem do [...]
[...] Tzn. zamierzam brac przez najbliższych 12 miesięcy 1 kaps po śniadaniu (cele prozdrowotne). 2. Codziennie biorę vit-min plus i zamierzam brac (także przez 12 miechów) przed snem 1kaps Olimp chela MZB - czy łączna dawka cynku z vitamin i MZB, jaką będę spożywał dziennie (25mg) może miec jakieś negatywne skutki? 3. Rozważam także, czy [...]
Witam od 2 tygodni stosuje trening FBW (na każdą grupę po 3 ćwiczenia i na klatkę 4, jeśli ktoś chce to mogę go tu dokładnie rozpisać), przed każdym treningiem biorę Super Pump 250 i od tygodnia stosuję dietę na masę. Od poniedziałku do piątku robię FBW z SP250, w sobote FBW bez SP250 a niedziele wolna. Nie mam żadnych problemów z przemęczeniem, [...]
Witam :) Jestem na waszym forum nowy, ale liczę, że mi pomożecie ;) Ćwiczę od ok. 4 miesięcy, moja dieta wygląda tak że ok. 1h przed snem jem twaróg, a rano staram się jeść płatki albo jajecznicę... Mam ok.183cm wzrostu i ważę 72kg... Chciałbym od września zacząć jakoś "porządnie poćwiczyć", szczególnie zależy mi na masie która jest mała... Nie [...]
